Erling Haaland consumă 6000 de calorii pe zi, luându-și necesarul din lapte crud, fripturi, ficat și inimă de vită

Norvegianul care a cucerit inimile fanilor la Cupa Mondială, Erling Haaland, în vârstă de 26 de ani, are un meniu uluitor, de 6000 de calorii pe zi, de cel puțin două ori mai mult decât necesarul unui adult.

Nutriționistul sportiv Șerban Damian îndeamnă oamenii să se ducă spre surse mai sigure

Din alimentele pe care le consumă zilnic nu lipsesc mierea, ouăle proaspete, laptele crud, cafeaua îndulcită cu sirop de arțar, fripturile imense, pâinea cu maia, mierea, carnea roșie, peștele și nici organe precum ficatul și inima de vită.

„Dacă vaca a mâncat iarbă aici, eu îi mănânc inima și ficatul”, îi place lui Haaland să spună. Hrana lui trebuie să fie naturală, de calitate, și pe cât posibil de la producători locali.

Deși este sportiv de performanță și are un program strict de antrenamente și o dietă foarte bine calculată în calorii, în jur de 6000 pe zi, Haaland are din când în când și așa-numitele cheat days, în care kebap-ul face parte din meniu.

Nu este cu siguranță un meniu de urmat pentru o persoană care face mișcare cu moderație sau care este sedentară, spun specialiștii.

Așadar, ecuația super alimente și sedentarism nu e pentru Haaland. Dieta nu funcționează fără un program strict din care nu lipsesc antrenamentele, terapia cu lumină roșie, odihna, sauna, băile cu gheață dar și orele de fizioterapie.

Din dieta uriașului Haaland putem împrumuta fiecare dintre noi. Nu însă când vine vorba de cantități, spun specialiștii, ci doar legat de principiile alimentare. Hrana naturală, neprocesată și activitatea fizică, adaptată stilului de viață sunt întotdeauna o alegere bună.

Ce spune Șerban Damian, nutriționist sportiv, despre cantitățile de alimente din dieta lui Haaland: „Are nevoi energetice mult diferite față de nevoile unui om cu o statură mai micuță, dieta sa susține efortul necesar”

„În primul rând, dacă ne uităm la el, că are aproape 2 metri și în jur de 100 de kilograme ne dăm seama dintr-o dată că are nevoi energetice mult diferite față de ale unui om cu o statură mai micuță, plus peste asta se adaugă efortul fizic foarte mare pe care îl face, la fotbal e un consum substanțial, mai ales în timpul unui meci, se duce la 2000 de kilocalorii, la dimensiunile lui Haaland.

Deci nu e ceva de speriat, are o astfel de dietă și chiar îi e absolut necesar ca să poată să-și susțină efortul necesar.

Iar dacă transpunem în alimente propriu zise, o să vedem că nu te poți sătura cu un piept de pui de 150 de grame și un pahar de lapte, cantitățile sunt consistente.

Foarte mult în sport se pune accent pe periodizare, adică să-ți adaptezi aportul în funcție de zilele de antrenament, dacă iei o zi de pauză, nu o să mănânci ca într-o zi de antrenament.

Nevoile lui proteice, la dimensiunile lui, se apropie de undeva la 200 de grame de proteine pe zi, 2 grame pe kilogram corp, cam aici se duce un sportiv de performanță.

Ori asta dacă o punem în alimente o să vedem că nu e neapărat ceva de speriat că mănâncă o friptură de 400 de grame, sau o bucată de mușchi.

O să fim mai uimiți dacă ne uităm la cantitatea de carbohidrați pe care o consumă, pentru că sportivii au nevoie de cantitate mare de carbohidrați, în mod sigur mănâncă multe paste, mult orez, pâine”, a explicat Șerban Damian.