Erling Haaland consumă 6000 de calorii pe zi, luându-și necesarul din lapte crud, fripturi, ficat şi inimă de vită

Norvegianul care a cucerit inimile fanilor la Cupa Mondială, Erling Haaland, în vârstă de 26 de ani, are un meniu uluitor, de 6000 de calorii pe zi, de cel puţin două ori mai mult decât necesarul unui adult.

Nutriţionistul sportiv Şerban Damian îndeamnă oamenii să se ducă spre surse mai sigure

Din alimentele pe care le consumă zilnic nu lipsesc mierea, ouăle proaspete, laptele crud, cafeaua îndulcită cu sirop de arţar, fripturile imense, pâinea cu maia, mierea, carnea roşie, peştele şi nici organe precum ficatul şi inima de vită.

„Dacă vaca a mâncat iarbă aici, eu îi mănânc inima şi ficatul”, îi place lui Haaland să spună. Hrana lui trebuie să fie naturală, de calitate, şi pe cât posibil de la producători locali.

Deşi este sportiv de performanţă şi are un program strict de antrenamente şi o dietă foarte bine calculată în calorii, în jur de 6000 pe zi, Haaland are din când în când şi aşa-numitele cheat days, în care kebap-ul face parte din meniu.

Nu este cu siguranţă un meniu de urmat pentru o persoană care face mişcare cu moderaţie sau care este sedentară, spun specialiştii.

Aşadar, ecuaţia super alimente şi sedentarism nu e pentru Haaland. Dieta nu funcţionează fără un program strict din care nu lipsesc antrenamentele, terapia cu lumină roşie, odihna, sauna, băile cu gheaţă dar şi orele de fizioterapie.

Din dieta uriaşului Haaland putem împrumuta fiecare dintre noi. Nu însă când vine vorba de cantităţi, spun specialiştii, ci doar legat de principiile alimentare. Hrana naturală, neprocesată şi activitatea fizică, adaptată stilului de viaţă sunt întotdeauna o alegere bună.

Ce spune Şerban Damian, nutriţionist sportiv, despre cantităţile de alimente din dieta lui Haaland: „Are nevoi energetice mult diferite faţă de nevoile unui om cu o statură mai micuţă, dieta sa susţine efortul necesar”

„În primul rând, dacă ne uităm la el, că are aproape 2 metri şi în jur de 100 de kilograme ne dăm seama dintr-o dată că are nevoi energetice mult diferite faţă de ale unui om cu o statură mai micuţă, plus peste asta se adaugă efortul fizic foarte mare pe care îl face, la fotbal e un consum substanţial, mai ales în timpul unui meci, se duce la 2000 de kilocalorii, la dimensiunile lui Haaland.

Deci nu e ceva de speriat, are o astfel de dietă şi chiar îi e absolut necesar ca să poată să-şi susţină efortul necesar.

Iar dacă transpunem în alimente propriu zise, o să vedem că nu te poţi sătura cu un piept de pui de 150 de grame şi un pahar de lapte, cantităţile sunt consistente.

Foarte mult în sport se pune accent pe periodizare, adică să-ţi adaptezi aportul în funcţie de zilele de antrenament, dacă iei o zi de pauză, nu o să mănânci ca într-o zi de antrenament.

Nevoile lui proteice, la dimensiunile lui, se apropie de undeva la 200 de grame de proteine pe zi, 2 grame pe kilogram corp, cam aici se duce un sportiv de performanţă.

Ori asta dacă o punem în alimente o să vedem că nu e neapărat ceva de speriat că mănâncă o friptură de 400 de grame, sau o bucată de muşchi.

O să fim mai uimiţi dacă ne uităm la cantitatea de carbohidraţi pe care o consumă, pentru că sportivii au nevoie de cantitate mare de carbohidraţi, în mod sigur mănâncă multe paste, mult orez, pâine”, a explicat Şerban Damian.